Лишний вес у ребенка – что делать?

Около половины населения развитых стран имеют избыточный вес. Больший процент составляют женщины. У детей ситуация только немного лучше. Лишний вес у детей регистрируется приблизительно 30% случаев. Но это тревожные цифры, на которые стоит обратить внимание. 

Наиболее часто встречается ожирение, избыточный вес у детей примерно 7-летнего возраста. Позже – с наступлением половой зрелости. Термин «избыточный вес» кажется немного лучшим, чем «ожирение». Но это своего рода предшественник ожирения. Это еще не патология, но риск осложнений растет пропорционально увеличению лишнего веса у ребенка.

От избыточного веса к ожирению

Ожирение – это болезнь цивилизации. Только в некоторых случаях лишний вес у ребенка обусловлен генетически. Чаще всего речь идет о последствии нездорового образа жизни. В развитии избыточного веса у ребенка (2 лет и старше) принимают участие различные заболевания, применение ряда лекарств. Но самый вероятный и большой процент детей с ожирением – это дети, проводящие больше времени за компьютером, чем на детской площадке, в лесу. Только каждый 7-й ребенок занимается спортом в школьном спортзале.

Дети и диета?

Если у ребенка избыточный вес, ожирение, он нуждается в похудении. Но здесь все не так просто, как у взрослых. При лишнем весе у детей диета, интенсивные упражнения, другие рекомендации по похудению не могут быть введены аналогично взрослым. Монодиеты могут навредить развивающемуся организму. Ему нужна совершенно другая коррекция питания, чем взрослому. Дети развиваются, поэтому их рацион должен содержать полный спектр минералов, витаминов, других питательных веществ. Монодиеты ограничивают потребление некоторых питательных веществ, могут вызвать нарушения развития и другие осложнения здоровья. 

Дети и похудение

Решая вопрос, что делать при лишнем весе у ребенка, следует учесть, что дети должны худеть медленно, естественно. Интенсивная потеря веса вредна для них. Питание не должно быть ограничено. Им нужны как белки, так и углеводы, жиры, витамины, минералы. Единственное уместное ограничение – исключение «пустых калорий». Максимально ограничьте сладости, кондитерские изделия, подслащенные лимонады, фаст-фуды, полуфабрикаты. Сократите потребление жареной пищи, замените белый хлеб цельнозерновой выпечкой и т.д.